Com este super alimento cor de laranja você pode obter vitamina A e uma série de outros poderosos benefícios para a saúde, incluindo pele bonita, prevenção do cancro e anti-envelhecimento.Saiba como obter o máximo de benefícios com este incrível vegetal:
Melhora a visão A velha citação que diz que as cenouras são “boas para os olhos” é uma das poucas que está correcta. As cenouras são ricas em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no fígado. Vitamina A é transformada em rodopsina na retina, um pigmento necessário para visão nocturna. Também está provado que o beta-caroteno protege contra a degeneração ocular e contra as cataratas. Um estudo descobriu que pessoas que comem cenoura têm 40% menor risco de degeneração ocular do que aquelas que consumiram pouco. Prevenção do cancro Estudos têm demonstrado que a cenoura reduz o risco do cancro do pulmão, da mama e do cólon. Pesquisadores descobriram que contem falcarinol e falcarindiol que tem propriedades anti-cancro. O falcarinol é um pesticida natural, produzido pela cenoura que protege as suas raízes de doenças fúngicas. As cenouras são uma das fontes mais comuns deste composto. Um estudo mostrou que os ratos que comiam cenouras apresentavam 1/3 de menos risco de cancro. Anti-Aging O alto nível de beta-caroteno actua como um antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células. Pele saudável e brilhante Vitamina A e os antioxidantes protegem a pele dos danos do sol. Deficiências de vitamina A causam secura de pele, cabelo e unhas. A vitamina A previne a formação precoce de rugas, acne, pele seca, pigmentação, manchas e tom de pele irregular. Um poderoso anti-séptico São conhecidas por prevenir a infecção. Podem ser usadas cortadas, ralada, cozida, crua ou amassada. Previne doenças cardíacas Estudos mostram que dietas ricas em carotenóides estão associadas a um menor risco de doenças cardíacas. A cenoura tem betacaroteno e também alfa-caroteno e luteína. O consumo regular de cenouras também reduz os níveis de colesterol, porque as fibras solúveis ligam-se com os ácidos biliares. Limpar o corpo A vitamina A auxilia o fígado na liberação das toxinas do corpo. Reduz a gordura no fígado e na bílis. As fibras presentes nas cenouras ajudam a limpar o cólon e acelerar o movimento dos resíduos. Dentes e gengivas saudáveis A cenoura limpa os dentes e boca. Raspa a placa bacteriana e retira os alimentos e partículas como uma escova ou pasta de dentes. As cenouras estimulam as gengivas e provocam muita saliva que, sendo alcalina, equilibra as bactérias da boca. Os minerais das cenouras evitam danos nos dentes. Evita o acidente vascular cerebral Após todos os benefícios descritos acima não é nenhuma surpresa que, num estudo da Universidade de Harvard, se tenha verificado que as pessoas que comem mais de seis cenouras por semana são menos propensas a sofrer um derrame do que aquelas que comem apenas uma cenoura por mês ou menos.
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A erva-cidreira, de nome científico Melissa oficinalis, é calmante, diurética e expectorante e, por isso, o chá de erva-cidreira pode ser utilizado como remédio caseiro para acalmar, combater a retenção de líquidos e também é útil para combater o catarro, quando ele é associado ao limão. Os benefícios do chá de erva-cidreira estão relacionados às propriedades medicinais que esta planta possui. Dentre os principais benefícios do chá de erva-cidreira podemos citar:
Como fazer o chá de erva-cidreira Para fazer o chá de erva-cidreira é aconselhado usar somente as suas folhas. Ingredientes
Modo de preparo Adicione as folhas de erva-cidreira à água fervente e deixe repousar por alguns minutos, devidamente tapado. A seguir, coe e beba de 3 a 4 xícaras deste chá por dia. Quem quer emagrecer com saúde pode lançar mão de uma mistura eficaz: o chá de canela com gengibre. Tanto a canela quanto o gengibre aceleram o funcionamento do metabolismo. Isso acontece porque eles são alimentos termogênicos, ou seja, que elevam a temperatura do corpo. Sendo assim, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpo e, consequentemente, consome mais calorias. Por essa razão, o chá de gengibre com canela ajuda a queimar gorduras e reduzir medidas. Além disso, a combinação dos dois ingredientes aumenta a disposição, deixando a pessoa mais animada e ativa. A dica é preparar o chá pela manhã e consumi-lo ao longo do dia. No entanto, não é bom tomar o chá no período da noite, para não perder o sono. Veja como preparar a receita!
Canela e Gengibre: combinação ideal para perder peso Você vai precisar de:
Modo de Preparo: Junte os ingredientes e deixe ferver por um período entre 5 e 10 minutos. Depois desligue o fogo, coe a bebida e conserve em geladeira. Posologia: Tomar 1 xícara do chá entre as refeições principais. A bebida não deve ser adoçada e pode ser consumida fria ou morna. Cuidados: O chá não é indicado para mulheres gestantes. O consumo excessivo do gengibre pode agredir as paredes do estômago. Evite tomar o chá à noite. Aloé Vera - (Aloe barbadentis)É uma planta pertencente a família botânica das liliácias. Assemelha-se a um cacto mas na realidade é uma planta perene. Caracteriza-se por folhas verdes e largas, duras, em forma de espada, com ponta bicuda. As folhas crescem diretamente do solo. Principal acção: Calmante a nível tópico. Digestivo a nível interno. Indicações: No que diz respeito ao aparelho digestivo, regenera as mucosas, sendo eficaz contra a gastrite, ulcera gastroduodenal, acidez, prisão de ventre e tem propriedades laxantes quando tornado por via oral. Exerce um efeito depurativo no fígado, estômago, rins, bexiga, baço, cólon e sangue. Tem propriedades adstringentes, emoliente, antifungicas, antibacterianas e antivirais. Usado a nível externo estimula a regeneração da pele, cortes, queimaduras e feridas. Precauções: É aconselhável fazer um primeiro teste para descartar alergias. Em doses elevadas é tóxico. Os diabéticos podem usa-lo para regular a produção de insulina pelo pâncreas. Para este uso é necessária supervisão médica. Os alimentos ricos em vitamina C são em sua maioria as frutas cítricas, elas ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo. Além disso, A Vitamina C (ácido ascórbico) é um nutriente também classificada como um antioxidante. os Antioxidantes são substâncias que protegem e combatem os radicais livres que são produzidos durante a decomposição de alimentos ou pela exposição à fumaça do tabaco e radiação, que, por sua vez são os principais responsável por diversas doenças, desde de uma gripe a até um câncer. O corpo humano é incapaz de produzir ou armazenar Vitamina C, portanto, o consumo diário de Alimentos Ricos em Vitamina C são fundamentais para se manter saudável. Além disso, a Vitamina C é fundamental para a cicatrização da pele, para a manutenção dos vasos sanguíneos, ajuda a cuidar do coração, a proteger de certas doenças degenerativas e além de participa na metabolização de outros nutrientes e vitaminas, por isso é importantes incorporá-la na nossa dieta de forma adequada. Lembrando, que as crianças menores de 13 anos devem consumir entre 15 e 45 mg de Vitamina C diariamente, enquanto adolescentes e adultos necessitam de 65 a 90 mg por dia. No entanto, todos os fumantes e mulheres que estejam grávidas ou amamentando precisam mais de Vitamina C, e deve aumentar sua ingestão para entre 80 e 120 mg por dia. Então, confira os 12 Alimentos Ricos em Vitamina C. 1. Laranja: Talvez ela seja a mais lembrada quando o quesito é Vitamina C, portanto ela é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. E com razão, pois, uma unidade de Laranja tem 90mg do nutriente, a quantidade diária mínima que nosso organismo pede. além disso, não se dever guardar a fruta por muito tempo antes do consumo, já que ela perde Vitamina C, desde que é colhida, devido à sensibilidade ao calor e oxidação da vitamina C. 2. Limão: O Limão é uma boa alternativa de Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, a Vitamina C, é mais concentrada na casca de limão, sendo recomendado o consumo do suco de limão batido com a casca (também conhecido como limonada-suíça), que chega ter até 129mg de Vitamina C, a cada 100 gramas, além de boas quantidades de cálcio e potássio. 3. Morango: O Morango é uma das frutas mais saudáveis do planeta, eles são extremamente ricos em Vitamina C, Além disso, Os Morangos não são apenas um Alimentos Ricos em Vitamina C, no entanto, eles também são boa fonte de fibras e de antioxidantes, que são responsáveis pela redução do estresse oxidativo que por sua vez ajuda na proteção do coração e diminuição do excesso do mal colesterol (LDL). lembrando que a cada 100g de morango contém cerca de 64mg de Vitamina C. 4. Kiwi: O Kiwi é uma boa opção de Alimentos Ricos em Vitamina C. pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 112mg de Vitamina C. 5. Acerola: A Acerola é uma pequena fruta vermelha que é bastante rica em Vitamina C. Ele contém cerca de 3x a quantidade de Vitamina C do que uma laranja, além disso, ela também contém vitamina A, folato (uma vitamina hidrossolúvel do complexo B), niacina e outros nutrientes. 6. Abacaxi: O Abacaxi é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, Uma fatia média dessa fruta contém cerca de 93mg de Vitamina C. Para uma bebida cheia desse nutriente, fica a dica: misture o abacaxi à couve, que também é fonte da vitamina. 7. Goiaba: A Goiaba é outra ótima alternativa de Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, a cada 100g de seu consumo contém cerca de 74mg de Vitamina C. Além disso, também é uma excelente fonte em fibras, ácido fólico, Potássio e Manganês, tornando-a a Goiaba um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta. 8. Brócolis: O Brócolis fornece cerca de 132 mg de vitamina C, além de ser uma excelente fonte de fibra e apenas 30 calorias por porção. Além disso, estudos realizados mostraram que brócolis possui propriedades preventivas do câncer.
9. Pimentão amarelo: O Pimentão amarelo é um dos principais temperos que são Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 202 mg de vitamina C. Tao de Revitalização é a filosofia e o método de pensamento, respiração e movimento. O método para prolongar e proteger a vida envolve a utilização de um sistema de movimentos físicos e mentais corretos e equilibrados. Estes movimentos são bem diferentes das formas conhecidas de exercício.
O criador deste sistema foi o Imperador Amarelo, que também foi um dos pais do taoísmo, a ciência e a filosofia da vida e da longevidade. Ele chamou esse sistema o Yang Sheng Shu, que se traduz diretamente para Tao de Revitalização. Tao de Revitalização é a conquista de uma vida feliz, saudável e longa através da utilização de um único ou um grupo de movimentos físicos e mentais para prevenir e corrigir todas as doenças, reverter o processo de envelhecimento e melhorar todas as funções do corpo, Tao de Revitalização tem uma longa história - seis mil anos - de sucesso. Percebendo o seu enorme potencial de cura, o Imperador Amarelo designou-o de como a "Mais importante de todas as terapias". No Tao Te Ching, Lao Tze chamou-o o melhor método terapêutico para promover e prolongar a vida. Massagem é uma técnica terapêutica que envolve a aplicação de sequências de técnicas de manipulação de tecidos, sendo que os principais efeitos são: aumento da circulação linfática (mecânico), aumento do fluxo sanguíneo (mecânico), alívio da dor (fisiológico), remoção dos produtos do catabolismo e metabolismo (fisiológico), facilitação da atividade muscular (fisiológico), relaxamento (psicológico), alívio da ansiedade e tensão (psicológico) e sensação de bem-estar. O efeito primário da massagem consiste em produzir deformação mecânica dos tecidos por meio de uma pressão e estiramento ritmicamente aplicados. A pressão comprime e estira os tecidos moles e, portanto destorce os tecidos excitáveis e não excitáveis do corpo. Os tecidos excitáveis são aquelas estruturas que respondem de um modo mensurável e imediato a um estímulo mecânico aplicado externamente. Os tecidos não excitáveis são compostos de estruturas como ossos, ligamentos e cartilagem. Se um estímulo mecânico é aplicado ao músculo especialmente de forma contínua, o corpo irá reestruturar (alongar) os componentes elásticos em série e em paralelo. Já a pressão mecânica aplicada também pode afetar o fluxo sanguíneo e linfático aumentando a circulação de ambos além dos efeitos de produção de movimentos e mobilização dos tecidos. Os efeitos fisiológicos são provenientes dos efeitos mecânicos que agem sobre os tecidos gerando um efeito indireto sobre a movimentação da linfa provocando aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes, remoção dos produtos do catabolismo e metabolismo, promoção de relaxamento local e geral e aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo. (DE O alívio da ansiedade e da tensão por meio da massagem está intensamente ligado a promoção do relaxamento, no entanto para que haja resultado a pessoa deve ser capaz de minimizar os impulsos corticais que transita pelos neurônios motores medulares. Já o alívio da dor deve-se a fricção da pele na qual estimula mecanorreceptores, e estes sinais aferentes são capazes de bloquear a transmissão e possivelmente a percepção dos sinais nociceptivos. Rei significa "universal" e ki, "energia". Juntos, os caracteres japoneses dão nome a uma prática secular de tratamento por meio das mãos. Baseado em uma crença oriental, o reiki tem ganhado espaço também no mundo ocidental. Ao longo dos últimos anos, vem sendo praticado como terapia complementar em clínicas e hospitais dentro e fora do Brasil. Apostando na ideia de que a transmissão de energia para o corpo por meio da imposição das mãos sobre determinadas partes do organismo é uma forma de tratar diversas doenças, a terapia é cotada para reduzir ansiedade, fadiga, dores crônicas e até como coadjuvante em tratamentos contra o câncer. Ela é considerada pelos seus praticantes como um tratamento holístico que traz alívio espiritual, mental, emocional e físico. Mas o que diz a ciência sobre esta prática? Longe de um consenso — e por muito tempo relegado à mística e à religião —, o reiki hoje divide opiniões no universo científico. Enquanto há pesquisadores a defender os benefícios, outros destacam a falta de estudos que comprovem, fisiologicamente, seus resultados. A prática e a ciência Um dos mais recentes estudos sobre o tema teve seus resultados apresentados na Conferência da Sociedade Britânica de Oncologia Psicossocial, em março deste ano, na Inglaterra, e chamou a atenção de médicos e outros profissionais da saúde. Durante um ano, pesquisadores da Universidade de Huddersfield, no Reino Unido, entrevistaram mulheres com câncer que receberam sessões de reiki como forma de tratamento complementar. Entre os benefícios avaliados, foram destacados resultados significativos de relaxamento corporal, melhora na qualidade do sono e redução da pressão arterial. — Os participantes descreveram sentimentos de paz interior. O reiki também foi associado a benefícios físicos, incluindo alívio da dor e redução dos sintomas da doença, e cognitivos, tais como sentimento de esperança e melhora da autoconfiança — explica a pesquisadora Serena McCluskey, que comandou o estudo. Em outra análise, da Universidade de Granada, na Espanha, cientistas concluíram que uma única sessão já produzia melhoras imediatas em enfermeiras que sofriam de síndrome de burnout, um tipo de esgotamento associado ao desempenho profissional. Como principal conclusão do estudo, publicado na Revista Latino-Americana de Enfermagem, está indicada a redução na pressão arterial das profissionais. — Observamos que o reiki afeta os fluxos de energia no corpo. Entretanto, ainda é limitada a quantidade de pesquisas científicas sobre o tema — pondera McCluskey. As teorias mais pesquisadas As hipóteses mais estudadas sobre os efeitos do reiki no corpo humano mencionam energias magnéticas, elétricas e eletromagnéticas, que seriam transmitidas durante uma sessão. Conforme o biólogo e pesquisador do Departamento de Medicina Preventiva da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Ricardo Monezi, acredita-se que um terapeuta consiga canalizar um tipo de energia — de natureza ainda não compreendida pela física atual — e transmiti-la para o paciente na sessão: — Existem muitas teorias exploradas, e a mais aceita hoje é que esta energia estaria enquadrada dentro dos espectros eletromagnéticos de baixa frequência, próximos aos raios infravermelhos. A hipótese é sustentada por relatos de pacientes, que reconhecem uma sensação de calor nos locais onde as mãos se aproximam, e por testes feitos em laboratório. Na busca por comprovar as alterações biológicas que ocorrem no corpo, o pesquisador testou o tratamento em camundongos com câncer. No estudo, os animais foram divididos em três grupos. O primeiro recebeu o tratamento padrão de reiki pelas mãos de um terapeuta, o segundo recebeu a imposição de "falsas mãos" — estas compostas de um par de luvas preso a cabos de madeira —, e o terceiro não recebeu nenhum tipo de tratamento. — Como muitas pessoas associam o reiki a questões religiosas e emocionais, o teste com animais mostrou um resultado livre dessas interferências — diz Monezi. Como conclusão, o biólogo apontou que, somente no primeiro grupo, o sistema de defesa do corpo tinha dobrado sua capacidade de reconhecer e destruir as células cancerígenas. Em um segundo estudo, Monezi testou cientificamente a técnica em humanos. Nestes casos, idosos com sintomas de estresse foram divididos em dois grupos. O primeiro, submetido a sessões de reiki, sofreu alterações psicofisiológicas e redução de estresse mais significativas que no de tratamento placebo. Ingredientes: Frasco de vidro com tampa 1 limão cortado Mel puro Gengibre em fatias Água a ferver Instruções:
Num frasco de vidro, misture as fatias de limão, mel e gengibre. Feche o recipiente e coloque no frigorífico. Para servir (usar): Uma colher de chá deste preparado numa chávena e despeje água a ferver sobre ele. Pode guardar o preparado no frigorífico 2-3 meses. Estimula a digestão, é relaxante e melhora o sono Apesar de ser originária da América do Sul, a lúcia-lima é uma das plantas mais conhecidas da naturopatia portuguesa. Os portugueses tem muito o hábito de a ingerir em chá. Também denominada de bela-luísa ou doce-lima devido ao seu característico odor a limão, a lúcia-lima (aloysia triphylla) é confundida muitas vezes com a verbena (verbena officinalis) que pertence à mesma família. Um estudo realizado em março de 2011 na Universidade de Medicina de Madrid concluiu que o efeito antioxidante da lúcia-lima é equivalente ao do chá verde. O efeito anti-inflamatório e antiespasmódico nas dismenorreias da lúcia-lima é equivalente a fármacos como a indometacina. A lúcia-lima protege contra os efeitos adversos da quimioterapia (cisplatina) na medula óssea, exercendo uma ação antigenotóxica devido ao seu efeito antioxidante. Com base num estudo publicado na Toxicology Letters, em 2004, esta deve ser aconselhada a pacientes oncológicos que estejam a fazer este tratamento. Princípios ativos
Óleos essenciais, com ação espasmolítica (reduz os espasmos musculares na vesícula, intestino e útero), colagoga (estimula a produção de bílis) e anti-inflamatória. Destaque para o citral com ação antibiótica contra bactérias como a E. coli e antifúngica contra a Candida Albicans. Contém ainda flavonoides e ácidos fenólicos com ação antioxidante e efeitos quimiopreventivos contra alterações genéticas induzidas por toxinas. Principais propriedades É benéfica para o sistema digestivo, pode ser utilizada antes das refeições, para abrir o apetite, ou durante as mesmas, para ajudar à digestão, evitando gases e cólicas intestinais. Ao nível do aparelho genital, regula as dismenorreias (menstruações dolorosas) e trata infeções urinárias. Outras propriedades Relaxa o sistema nervoso, melhora o sono e reduz as enxaquecas. Também reduz a pressão arterial. O seu óleo essencial pode ser utilizado para fazer perfumes e repelente de insetos Administração Em tisana, utilize uma colher de sopa das folhas secas para uma chávena. Beba duas a três vezes por dia. Remédios caseiros
Faça um sumo de frutas tropicais com papaia, manga e ananás, junte um pouco de água de coco e folhas frescas de lúcia-lima.
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