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O que é a Técnica de Libertação Emocional?

31/7/2015

Aprenda a relaxar e a descontrair-se com a Técnica de Libertação Emocional – EFT (sigla em Inglês: Emocionante Freedom Technique ) – também conhecida como Tapping.

Como sabemos gozar de uma boa saúde emocional é essencial para desfrutar de uma boa saúde física. Mesmo que tenha uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável é importante cuidar da sua saúde emocional. Com a prática da EFT vai ser possível descontrair-se e libertar a tensão emocional em qualquer momento e em qualquer lugar.

Segundo os princípios da EFT a causa de todas as emoções negativas deve-se a uma interrupção no fluxo energético do corpo. Sendo assim a EFT ou Tapping baseia-se na premissa de que todos os problemas, sejam eles do tipo físico, financeiro, emocional, etc., devem-se a um desequilíbrio energético do organismo. O objetivo da EFT é simplesmente eliminar esse desequilíbrio, e fá-lo por meio do Tapping ou batimentos em determinados pontos específicos do corpo.

Para que serve a EFT
O norte-americano Gary Craig, o criador da técnica EFT diz: “Try it on everything!” “Experimente-o em tudo!” Ou seja, praticamente tudo pode ser tratado com a técnica de Libertação Emocional. As mágoas e penas do passado, o stress, a ansiedade, o luto, traumas, sentimentos de culpa, pensamentos negativos, situação laboral precária, desemprego, problemas económicos, dinheiro,depressão, medos e fobias, raiva e ódio, falar em público, dor de cabeça, tensão muscular, ansiedade, tristeza etc… são situações que geram emoções negativas, e que portanto, irão causar um bloqueio no fluxo energético do corpo. Este bloqueio conduz a desequilíbrios no organismo afetando, desta maneira, a saúde. Como tal a EFT propõe libertar a energia bloqueada do corpo.

Como funciona a EFT
A técnica de Libertação Emocional tem como base que a energia eletromagnética que flui através de nosso corpo regula a nossa saúde emocional. Sendo assim, ao praticar a técnica EFT a energia voltará a fluir normalmente por todo o corpo fazendo com que se liberte das emoções negativas. Os pontos de energia localizam-se nos pontos meridianos (canais de energia) da acupuntura tradicional que como sabemos tanto trata doenças físicas como emocionais, mas, ao contrário desta, não usa agulhas. Em vez disso, são exercidos toques/batimentos com a ponta dos dedos, permitindo desta maneira, novamente o fluir da energia por todo o organismo. Uma vez que a energia é desbloqueada, como beneficio obtém-se a liberdade emocional, restaurando o equilíbrio do corpo e da mente, que é essencial para a saúde e tratamento das doenças.

Além disso a técnica de libertação emocional combina os batimentos com afirmações/frases ditas em voz alta. Esta combinação aumentará a eficacia do tratamento. Há dois tipos de frases: a frase de preparação e a frase lembrete, que são importantes, pois vão atrair a sua atenção, mantendo-o focado no problema que quer tratar.

São cada vez mais os profissionais que aplicam a EFT, para tratar os mais variados problemas de saúde com resultados positivos, o que demonstra a eficácia desta técnica.

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Superalimentos que ajudam a reduzir o stress

30/7/2015

Demasiado trabalho faz com que não tenha tempo para comer de forma saudável? Damos-lhe algumas opções que ajudam a reduzir o stress.

No que diz respeito ao combate ao stress, o que come pode de facto ajudar a libertar a tensão. Alguns alimentos podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, especialmente, a sua resposta emocional aos doces.

Reunimos uma lista de doze superalimentos que deve procurar quando está à beira de um ataque de nervos.

Verduras: Espinafres ou grelos são alimentos que contêm ácido fólico, sustância que dá uma sensação de prazer ao cérebro e que o ajuda a acalmar-se. Há também estudos que comprovam que as pessoas que consomem mais ácido fólico têm menos risco de sofrer com sintomas de depressão.

Peito de peru: Este alimento contém substâncias que ajudam a regular a sensação de fome bem como os níveis de felicidade e de bem-estar.

Aveia: Quando está stressado vai comer hidratos de carbono? Sacie essa necessidade com um hidrato mais complexo e sem açúcares artificiais.

Iogurtes: Considerando que este produto está cheio de cálcio e proteína, não pode deixar de o adicionar à sua dieta. Além disso, os probióticos, presentes em muitos iogurtes, reduzem, segundo apurou um estudo, a atividade cerebral nas áreas relativas às emoções.

Salmão: O omega 3 do salmão pode ajudar a estabilizar os efeitos negativos das hormonas do stress.

Mirtilos: Os antioxidantes presentes nos mirtilos ajudam a melhorar a resposta do corpo ao stress e melhoram o sistema imunitário.

Pistácios: Descascar pistácios ou amendoins vai ajudá-lo a manter-se ocupado e a relaxar. Além disso, este alimento faz bem ao coração.

Chocolate negro: Só uma dentada, não é a tablete inteira! Este alimento reduz as hormonas do stress e o seu ingrediente principal, o cacau, ainda lhe dá os benefícios dos antioxidantes. O chocolate contém substâncias que criam uma sensação de euforia, semelhante ao que se sente quando se está apaixonado.

Leite: Uma excelente fonte de vitamina D, graças a este componente ao consumir este produto pode aumentar a sensação de felicidade, diminuir o risco de pânico e depressão.

Sementes: De abóbora, de girasol ou chia, as sementes são uma excelente fonte de magnésio. Ajudam a regular as emoções, aliviam a fadiga e a irritabilidade, segundo o que investigadores comprovaram.

Abacate: Esta superfruta ajuda a acalmar o desejo de comer provocado pelo stress. Além disso ajuda a manter a linha.

Caju: Rico em zinco, este fruto ajuda a reduzir a ansiedade, irritabilidade e a falta de concentração. Além disso, contém ómega 3 e proteína, o que faz dele uma escolha inteligente para snack.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.com

Uma forma simples de ganhar mais anos de vida

29/7/2015

Quer viver mais? Invista em nozes e amendoins como lanchinho da tarde.

Pesquisadores holandeses da Universidade de Maastricht confirmaram uma ligação entre o consumo desses itens e menores taxas de mortalidade. Homens e mulheres que comem pelo menos 10 gramas de nozes ou amendoim por dia têm um risco menor de morrer de várias das principais causas de morte no mundo.

A redução na mortalidade foi mais forte para doenças respiratórias, doenças neurodegenerativas e diabetes, seguida de câncer e doenças cardiovasculares. Os efeitos foram iguais em ambos os sexos.

A análise
O estudo foi realizado com dados de uma grande pesquisa nacional da Holanda, iniciada em 1986 com mais de 120.000 holandeses entre 55 e 69 anos. O consumo de nozes e amendoim foi avaliado através de perguntas sobre tamanho da porção e frequência de ingestão dos participantes.

As associações entre a ingestão de nozes e amendoim e morte cardiovascular apoiam resultados anteriores de estudos americanos e asiáticos. No novo estudo, os cientistas também verificaram que a mortalidade por câncer, diabetes, doenças respiratórias e doenças neurodegenerativas são reduzidas nas pessoas que consomem mais amendoins e nozes.

Ingerir azeite e nozes aumenta os níveis do bom colesterol

A menor mortalidade observada foi ligada ao consumo de 15 gramas de nozes ou amendoins em média por dia (metade de um punhado). Não adianta comer mais que isso, explica o principal autor do estudo, o epidemiologista Piet van den Brandt, pois maior ingestão não foi associada a mais redução no risco de mortalidade.

Os benefícios
Amendoins e nozes contêm vários compostos como ácidos monoinsaturados e poli-insaturados gordos, vitaminas, fibras, antioxidantes e outros compostos bioativos que possivelmente contribuem para as taxas de mortalidade mais baixas.

Nozes combatem os radicais livres

Mas é importante destacar que é preciso comê-los puros. A manteiga de amendoim foi avaliada na pesquisa, por exemplo, mas não teve a mesma consequência na saúde. A pasta contém ácidos graxos (gordura trans) que podem inibir os efeitos protetores do amendoim. Isso significa que você pode riscar coisas como a paçoca do seu cardápio também, se o seu objetivo for ficar mais saudável.

Castanhas e amêndoas
O amendoim e as nozes fazem parte de um grupo de alimentos conhecido como “sementes e frutos oleaginosos”. Esse grupo inclui as maravilhosas castanha-de-caju e castanha-do-pará. Embora as castanhas não tenham sido incluídas na análise, muitas pesquisas já mostraram que elas fazem bem para a saúde.

Por exemplo, castanhas e amêndoas são consideradas “superalimentos”, ou seja, alimentos ricos em fibras, proteínas e nutrientes importantes ligados cientificamente à prevenção do envelhecimento, longevidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

10 “superalimentos” que ajudam a emagrecer

10 Beneficios do Gengibre para a sua Saúde

29/7/2015

A medicina Ayurvédica confere ao gengibre o estatuto de armário de medicamentos virtual. Isto porque esta milagrosa especiaria tem, há muito reconhecidas, propriedades digestivas fabulosas além de inúmeros outros benefícios para a saúde.

Na Índia consome-se muito gengibre diariamente. O chá enriquecido com gengibre é um dos favoritos das famílias e é o antídoto de eleição das avós para combater constipações e gripes.

Em milhões de casas na Índia, não se prescinde, à mesa de jantar, dos palitos de gengibre fresco embebidos em sumo de limão e sal: um acompanhamento indispensável para o seu prato favorito.

10 Fantásticos benefícios do gengibre:

Anda sem apetite? Coma gengibre fresco antes do almoço para estimular o apetite. A medicina Ayurvédica recomenda que o almoço seja a principal refeição do dia, porque é nessa altura que a energia digestiva está no pico.
O gengibre melhora a absorção e assimilação dos nutrientes essenciais.
O gengibre limpa os “canais” de microcirculação do organismo, incluindo os seios nasais que tendem a congestionar-se de vez em quando.
Sente-se com enjoo ou náuseas? Mastigue gengibre, de preferência envolvido num pouco de mel.
Não consegue controlar os gases? Adivinhe! O gengibre ajuda a eliminar a flatulência!
Sofre de cólicas? Mastigue gengibre – e para melhores resultados, passe-o por azeite quente antes de o mastigar.
Torcendo-se com dores nas articulações? O gengibre, com as suas propriedades anti-inflamatórias, pode aliviar. Deite umas gotas de óleo essencial de gengibre no seu banho para aliviar as dores musculares e das articulações.
Fez uma cirurgia? Mastigar gengibre no pós-operatório pode ajudar a superar a náusea.
Beba chá de gengibre para se livrar das dores de garganta e da congestão nasal. E quando corre uma aragem, os benefícios de aquecimento deste saboroso chá são ainda maiores!
Angústias noturnas?? Experimente adicionar um bocado de gengibre ao seu prato de sopa.

Gengibre & Arroz Basmati
Cozinhe arroz basmati. Misture de imediato alho, gengibre, pimenta verde moída e coentros frescos – deixe esta explosão de sabor e fragrância conduzir os seus sentidos.

Sumo com Gengibre
Uma grande ideia: rale um pouco de raiz de gengibre e triture na sua máquina de sumos, juntamente com cenouras, maçãs e um pouco de sumo de limão. Muito saboroso e, é claro, muito bom para a sua saúde.

Sobremesa com Gengibre
Um pouco de gengibre ralado na sua pana cotta ou no gelado de morango intensifica-lhes o sabor!

O Gengibre Equilibra os seus Doshas
Se o seu dosha ayurvédico é Vata (arejado, inquieto) ou Kapha (pesado, lento), o gengibre não é a solução. Mas se o seu dosha é do tipo Pitta, ardente, o gengibre é perfeito para conseguir o equilíbrio. Para compreender a sua personalidade dosha, consulte um bom médico ayurvédico.

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