​Usos da carqueja

É uma planta muito conhecida quer pela variedade da sua utilização, quer pela sua abundância.
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Para além do seu uso medicinal, esta planta foi, no passado, muito usada como forragem para o gado, principalmente durante o inverno, por tolerar temperaturas baixas e como combustível para fornos de pão, por ser altamente inflamável. Também são conhecidos os seus usos aromáticos, pelos seus óleos.

As suas flores são comestíveis, podem ser usadas em saladas e é comum na zona de Trás-os-Montes e Alto Douro o tradicional arroz de carqueja.


Uso medicinal

Tradicionalmente a carqueja é usada pela sua ação digestiva, de estimulante hepático, pelo seu efeito diurético, nos estados gripais e constipações.

Geralmente é usada toda a planta, embora as flores sejam a parte mais utilizada, especialmente em infusões. Também costuma ser usada no tratamento de feridas sob a forma de cataplasma.
Na verdade, a infusão das flores é usada popularmente como “Chá para todos os males” e para o mal-estar geral.

A lista dos seus efeitos terapêuticos é vasta, mas a sua composição rica em compostos fenólicos, como o ácido vanílico, ácido cafeico, ácido clorogénico, ácido siríngico, ácido p-cumarínico, ácido ferúlico, ácido elágico e quercetina, conferem-lhe propriedades anti-inflamatórias.

As suas raízes fervidas em água podem ser aplicadas dermatologicamente no tratamento da acne. A infusão das flores é também usada como digestivo, analgésico gástrico, anti-inflamatório intestinal, e pela sua ação hipoglicemiante como adjuvante no tratamento na diabetes tipo 2. Promove o bom funcionamento do sistema circulatório, sendo vasodilatadora e depurativa.

É altamente reconhecida pela sua ação no trato respiratório, sendo a infusão de flores usada nas gripes, bronquites, tosse, irritações da garganta, anginas e sinusite.

Ainda lhe são atribuídos benefícios a nível do sistema nervoso, sendo usadas como sedativo. Também pode ser usada como tónico geral, contra o cansaço físico, com efeito estimulante.


Poder Antioxidante

Mais uma vez o poder das plantas contra os efeitos dos radicais livres. A carqueja possui elevado teor de antioxidantes, o que permite confirmar o seu efeito benéfico na saúde, especialmente no que respeita à sua ação antidiabética, no seu efeito hepato-protetor, como anti-inflamatória, efeito profilático e terapêutico na doença de Alzheimer e efeito antimicrobiano.


Precauções

Apesar dos efeitos referidos, as plantas podem ter efeitos tóxicos se consumidos em doses exageradas. A ideia de que o que é natural não faz mal, está errada e deve haver prudência no uso das plantas com intenção terapêutica. Não existem no entanto informações sobre a toxicidade desta planta para pequenas doses. Recomenda-se o consumo de três chávenas por dia, por períodos curtos e sem prolongamento do tratamento.

Como referido, esta planta tem efeito hipoglicemiante, pelo que, pessoas com diabetes medicadas, devem aconselhar-se com o seu médico sobre a possibilidade de toma do chá.
Grávidas e mulheres a amamentar não devem tomar o chá.


Fonte: ​http://www.escolhasaudavel.com

​Tudo começa com os fitoquímicos (substâncias químicas dos vegetais), cujo principal propósito é proteger a planta contra parasitas e outras doenças. Se consumimos plantas, nosso corpo absorve os fitoquímicos, que nos protegem dos mesmos riscos.

Estes são os  10 benefícios que as folhas de oliveira nos oferecem:

1. Ajudam a prevenir ou retardar o desenvolvimento do cancro
As descobertas de uma pesquisa realizada entre 2010 e 2011 demonstraram que o composto ativo das folhas de oliveira, chamado oleuropeína, pode retardar o desenvolvimento de células cancerígenas e mulheres portadoras de cancro de mama. Além disso, auxiliou a retardar o crescimento de melanomas em células tiradas de ratos de laboratório.

2. Estimulam a formação dos ossos
De acordo com uma pesquisa científica realizada na Espanha em 2011, a oleouropeína que se encontra no azeite de oliva estimula a produção de osteoblastos, células responsáveis pelo crescimento dos ossos, que previnem a osteoporose e a degeneração óssea.

 3. Combatem infecções bacterianas e virais
A oleouropeína é muito eficaz, especialmente quando se trata de combater vírus e bactérias. Depois que entra no organismo, este composto se transforma em ácido elenólico, que detém a produção de aminoácidos em vírus e bactérias, evitando sua reprodução e propagação.

4. Têm propriedade antienvelhecimento
Os radicais livres podem danificar a pele, interrompendo a formação de DNA. As folhas de oliveira são ricas em fenóis - antioxidantes que neutralizam os radicais livres e ajudam a revitalizar o tecido cutâneo. 

5. Reduzem inflamações
A oleouropeína tem a capacidade de combater germes e bactérias, motivo pelo qual é muito eficaz na hora de curar infecções e aliviar inflamações.

6. Baixam a pressão arterial
Diversas pesquisas demostraram que a oleouropeína melhora a circulação sanguínea e previne a formação de coágulos. Além disso, as folhas de oliva podem melhorar o funcionamento dos receptores de insulina do fígado, o que permite estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

7. Previnem o colesterol alto
As folhas der oliveira também são conhecidas por sua capacidade de deter a formação de colesterol LDL (o colesterol ruim).

8. Reforçam o sistema imunológico
Os fitoquímicos que se encontram nas folhas de oliveira complementam a atividade da vitamina C, que é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.

9. Curam infecções
Devido a suas propriedades antivirais, o extrato de folhas de oliveira pode curar enfermidades virais como herpes ou gripe.
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10.  E a lista continua...

Graças às suas propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antifúngicas, as folhas de oliveira podem ser de muita ajuda em casos de malária, alergias, psoríase e Síndrome de Fatiga Crônica.

O tomilho é uma planta medicinal frequentemente utilizada como especiaria, que pode servir para tratar problemas respiratórios.
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O seu nome científico é Thymus vulgaris e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, feiras livres e mercados.

Para que serve?
O tomilho serve para ajudar no tratamento de asma, bronquite, catarro, gripe, resfriado, pneumonia, flatulência, sensação de enfartamento, reumatismo, inchaço, luxação, acne.
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​As propriedades do tomilho incluem sua ação expectorante, antisséptica, antibacteriana, antiviral, tônica, estimulante e vermífuga.

Modo de usar
As partes utilizadas do tomilho são suas sementes, flores, folhas e óleo essencial, em forma de tempero, para banhos de imersão ou em forma de chá para beber, fazer gargarejo ou inalar.
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• Infusão de tomilho: Colocar 2 colheres de folhas picadas em uma xícara de água fervente e deixar descansar por 10 minutos, antes de coar. Beber várias vezes ao dia.

Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do tomilho incluem reações alérgicas, convulsões, problemas no fígado e sangue na urina, quando consumido em excesso.

Contraindicações
O tomilho está contraindicado durante a gravidez e lactação, assim como em crianças com menos de 6 anos de idade e paciente com insuficiência cardíaca e enterocolite. Deve ser utilizado com cautela durante a menstruação, gastrite, úlcera, colite, síndrome do intestino irritável ou em caso de doenças do fígado.

O limão é boa fonte de fibras e vitamina C, além de conter outras vitaminas (tiamina, riboflavina) e minerais (fósforo, silício, cálcio e ferro).

Grande parte dos seus benefícios estão vinculados a uma substância presente na casca, chamada d-limoneno (rica em flavonoides). Esses flavonoides possuem ação antioxidante que previne a ação dos radicais livres.

Planta da família das Asteraceae, também conhecida como cardo-de-santa-maria, cardo-branco, cardo-de-nossa-senhora, cardo-leiteiro, cardo-mariano, cardo-santo, serralha-de-folhas-pintadas. Com folhas verdes escuras, grandes e espinhosas, o cardo-mariano e uma planta anual ou bienal, que cresce entre 1,5 e 3 m de altura. Quando quebradas, as folhas e os caules exsudam uma seiva leitosa.
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​As flores vermelho purpura possuem bordas com espinhas afiadas. As frutas são brilhantes, pintadas, pretas ou cinzenta que são frequentemente referidas como sementes. Estas frutas compõe a parte do cardo-mariano, que junto com seus pelos prateados, caem prontamente.

 O Malato de magnésio é um mineral essencial, vital para a manutenção de condições normais do sistema cardiovascular, muscular, nervoso, esquelético e celulares.Magnésio deficiência nutricional é muito comum e causa dificuldade para dormir, dores musculares e constipação.Constipação impede que o organismo a se livrar das toxinas que retornar para o fígado, causando fadiga, confusão mental e uma variedade de outros sintomas. Em casos mais severos pode causar espasmos coronárias e ataques cardíacos.O Malato de magnésio é a maneira mais eficaz de fornecer magnésio para o corpo.

​O malato de magnésio em oito semanas de teste preliminar constatou que o malato de magnésio pode reduzir a dor muscular associada à fibromialgia, de acordo com a University of Michigan health system. No entanto, em um outro estudo , os mesmos pesquisadores não encontraram nenhuma redução na dor com doses baixas de malato de magnésio. Estudos de doses superiores a 600 mg de magnésio e 2.400 mg de ácido málico, houve redução da dor, mas são considerados inconclusivos.


Energia com malato de magnésio

A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia . Malato de magnésio é considerado o melhor composto de magnésio para tratar fadiga, de acordo com a universidade de Wisconsin de medicina integrativa. O magnésio contribui para a produção de energia do corpo. O ácido málico em malato de magnésio desempenha um papel importante no ciclo de krebs, que fornece energia celular.


Malato e combinações de magnésio

Os benefícios de malato de magnésio para os sintomas da fibromialgia pode ser reforçada com outros suplementos, de acordo com medlineplus. Adição de óleo de peixe e vitaminas para uma rotina de suplemento pode aumentar a eficácia do malato de magnésio para redução da dor.


Dosagem do malato de magnésio

Segundo a universidade de Maryland medical center, malato de magnésio deve ser tomado de uma a duas vezes ao dia com 200 mg de magnésio malato. Malato de magnésio é vendido em lojas especializadas de alimentos saudáveis e mostra a quantidade de magnésio e ácido málico no rótulo.

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Absorção do malato de magnésio

O consumo de certos alimentos e suplementos diminui a capacidade do organismo de absorver o magnésio, de acordo com Phyllis Balch, em seu livro prescription for nutritional healing. A vitamina d, cálcio, óleo de fígado de bacalhau, chá, cacau e grandes quantidades de gordura reduzem a absorção de magnésio.