Terapias Naturais: Mindfulness

Mindfulness é traduzido para Português como atenção plena e refere-se à nossa capacidade de estar no momento presente, de momento a momento, de forma a estarmos conscientes da nossa experiência em cada momento da nossa vida.

Quando observamos o movimento da nossa mente verificamos que está sempre enredada em pensamentos sobre o passado ou sobre o futuro e que raramente estamos no momento presente. Este movimento da mente, que facilmente nos retira a atenção da experiência do momento presente, cria ansiedade, agitação, stress e dequilíbrios emocionais.

A prática de atenção plena ensina-nos a estar no AGORA, a viver cada momento da nossa vida com consciência, presença e abertura, porque o momento presente é o único momento que temos para viver e estar.

​Uma maior consciência para lidar com o stress!

O treino de mindfulness é um trabalho individual para o desenvolvimento de uma maior capacidade de viver no momento presente e desenvolvimento da consciência emocional de cada indivíduo.

Esta maior consciência permite-lhe identificar novas opções para responder e influenciar as circunstâncias da sua vida e não ser levado pela corrente de stress do dia-a-dia.

Quando se deixa levar pelos factores de stress que ocorrem na sua vida, geralmente entra em desequilíbrio emocional dominado por sentimentos de nervosismo, ansiedade, depressão, angústia e tristeza o que por vezes leva a desequilíbrios físicos.

Os factores de stress estarão sempre presentes na sua vida o que necessita é de desenvolver ferramentas construtivas e adaptáveis para lidar com estes factores de uma forma equilibrada e discernida.

O mindfulness é uma ferramenta que pode usar neste sentido com efeitos terapêuticos comprovados e resultados positivos no seu bem-estar e equilíbrio emocional, mental e físico.

O Mindfulness, desde as décadas de 70, que foi introduzido como prática terapêutica na psicologia demonstrando resultados extraordináriamente positivos em termos de bem estar físico e psicológico.
 
"Viver no momento presente, estar em contacto com o agora, é a raiz de viver de uma forma bem sucedida, não exite outro momento para viver. Agora é tudo o que existe,e o futuro é outro momento presente para viver quando chegar ao agora” - Wayne Dyer​

Fonte: Centro Português de Mindfulness

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