Suplementos naturais: Malato de Magnésio

 O Malato de magnésio é um mineral essencial, vital para a manutenção de condições normais do sistema cardiovascular, muscular, nervoso, esquelético e celulares.Magnésio deficiência nutricional é muito comum e causa dificuldade para dormir, dores musculares e constipação.Constipação impede que o organismo a se livrar das toxinas que retornar para o fígado, causando fadiga, confusão mental e uma variedade de outros sintomas. Em casos mais severos pode causar espasmos coronárias e ataques cardíacos.O Malato de magnésio é a maneira mais eficaz de fornecer magnésio para o corpo.

​O malato de magnésio em oito semanas de teste preliminar constatou que o malato de magnésio pode reduzir a dor muscular associada à fibromialgia, de acordo com a University of Michigan health system. No entanto, em um outro estudo , os mesmos pesquisadores não encontraram nenhuma redução na dor com doses baixas de malato de magnésio. Estudos de doses superiores a 600 mg de magnésio e 2.400 mg de ácido málico, houve redução da dor, mas são considerados inconclusivos.


Energia com malato de magnésio

A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia . Malato de magnésio é considerado o melhor composto de magnésio para tratar fadiga, de acordo com a universidade de Wisconsin de medicina integrativa. O magnésio contribui para a produção de energia do corpo. O ácido málico em malato de magnésio desempenha um papel importante no ciclo de krebs, que fornece energia celular.


Malato e combinações de magnésio

Os benefícios de malato de magnésio para os sintomas da fibromialgia pode ser reforçada com outros suplementos, de acordo com medlineplus. Adição de óleo de peixe e vitaminas para uma rotina de suplemento pode aumentar a eficácia do malato de magnésio para redução da dor.


Dosagem do malato de magnésio

Segundo a universidade de Maryland medical center, malato de magnésio deve ser tomado de uma a duas vezes ao dia com 200 mg de magnésio malato. Malato de magnésio é vendido em lojas especializadas de alimentos saudáveis e mostra a quantidade de magnésio e ácido málico no rótulo.

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Absorção do malato de magnésio

O consumo de certos alimentos e suplementos diminui a capacidade do organismo de absorver o magnésio, de acordo com Phyllis Balch, em seu livro prescription for nutritional healing. A vitamina d, cálcio, óleo de fígado de bacalhau, chá, cacau e grandes quantidades de gordura reduzem a absorção de magnésio.