O treino de Mindfulness é baseado no curso MBSR (Mindfulness Baseado na Redução do Stress) de 8 semanas de Jon Kabat-Zinn, um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.
Com este treino vai aprender um conjunto de práticas de Mindfulness que pode utilizar no seu dia-a-dia, que o vão ajudar a saber gerir e a aliviar o seu stress, a estar mais focado no momento presente, a lidar com pensamentos repetitivos e desgastantes e a ser mais resiliente emocionalmente.
A duração do treino é de 4 semanas e inclui, por sessão, material de apoio composto por um manual de práticas de casa e áudio mp3 de prática guiada.
O curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária conforme a disponibilidade de cada um.
Programa:
· Sessão 1: Explorar o que é Mindfulness - Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos
· Sessão 2: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress.
· Sessão 3: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá.
· Sessão 4: Mindfulness das Emoções – Construir Resiliência.
As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h30m. O material de suporte a cada sessão, manual de práticas de casa e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão (excepto na primeira sessão).
Com este treino vai aprender um conjunto de práticas de Mindfulness que pode utilizar no seu dia-a-dia, que o vão ajudar a saber gerir e a aliviar o seu stress, a estar mais focado no momento presente, a lidar com pensamentos repetitivos e desgastantes e a ser mais resiliente emocionalmente.
A duração do treino é de 4 semanas e inclui, por sessão, material de apoio composto por um manual de práticas de casa e áudio mp3 de prática guiada.
O curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária conforme a disponibilidade de cada um.
Programa:
· Sessão 1: Explorar o que é Mindfulness - Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos
· Sessão 2: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress.
· Sessão 3: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá.
· Sessão 4: Mindfulness das Emoções – Construir Resiliência.
As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h30m. O material de suporte a cada sessão, manual de práticas de casa e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão (excepto na primeira sessão).
O que incluí este workshop:
- Material de prática
- Certificado Digital de Participação
Treino de Mindfulness
Local: Online (por videoconferência e em direto)
Investimento: 90€ - para reservar o seu lugar será necessário efectuar o pagamento de inscrição no valor de 45€ (não reembolsável por falta de comparência ou desistência), a deduzir no valor do curso. Este valor apenas será reembolsável se a realização do treino for dada sem efeito.
Será necessário efectuar pagamento do restante valor até 2 dias antes do início do curso.
Formadora: Sara Ribeiro (Licenciada em Gestão de empresas, Mindfulness Trainer Certified, Inteligência Emocional Practitioner - Six Seconds Certified, ICC Coach Certified , Instrutora de Meditação e Mestre de Reiki)
Investimento: 90€ - para reservar o seu lugar será necessário efectuar o pagamento de inscrição no valor de 45€ (não reembolsável por falta de comparência ou desistência), a deduzir no valor do curso. Este valor apenas será reembolsável se a realização do treino for dada sem efeito.
Será necessário efectuar pagamento do restante valor até 2 dias antes do início do curso.
Formadora: Sara Ribeiro (Licenciada em Gestão de empresas, Mindfulness Trainer Certified, Inteligência Emocional Practitioner - Six Seconds Certified, ICC Coach Certified , Instrutora de Meditação e Mestre de Reiki)