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Este será um momento para mergulhar no seu Ser. Aprofundando o seu autoconhecimento, permitindo-se apenas ir ao encontro da sua Essência. Aprenderá a prestar atenção ao momento presente, às suas emoções, sensações, pensamentos e respiração. Irá experimentar técnicas simples, que descomplicam a ideia de que meditar é só para iogues.
​
Pretende-se que no final desta oficina, tenha:
  • Um maior autoconhecimento.
  • Mais confiança em si e no processo que é a vida, nas suas constantes mutações.
  • Sinta entusiasmo para criar momentos mindfull.
  • Aproveite ainda mais as suas capacidades de atenção, recorrendo aos vários sentidos.
  • Faça as pazes com quem você é neste momento atual, através de exercícios de auto compaixão.
  • Reduza a ansiedade e o stress.

Metodologias
  • O evento terá enfoque em técnicas de mindfulness, visualizações e meditações guiadas, sempre numa vertente vivencial.

Programa
  • O que é o Mindfulness.
  • Da prática formal à prática informal.
  • Benefícios do Mindfulness.
  • Atitudes a cultivar para prática.
  • Sair do piloto automático.
  • Prática do som.
  • Caminhar com Mindfulness.
  • Body Scan ou varredura corporal.
  • Comer mindfull.
  • Práticas de autocompaixão – Programa 7 dias para se tornar o melhor amigo de si próprio.
  • Meditação guiada para potenciar recursos internos.
  • Meditação para reintegração de si – Criança interior.
  • Meditação para a manifestação de desejos.
  • Meditação de Auto Perdão e Perdão como ferramenta de auto-cura.
  • Meditação Limpeza energética.
  • Meditação Sorriso Interior.
  • Importância do Enraizamento para prática meditativa.

Material a trazer:
  • Caderno e caneta.
  • 3 Folhas brancas A4.
  • Lápis de cor.
  • Roupa confortável.
  • Um destes alimentos (uva, uva passa, chocolate ou noz).
  • Uma chávena de café ou chá.

No fim do Curso receberá: (na modalidade online todo o material será disponibilizado em formato digital)
  • Manual.
  • Caderno de exercícios mindfulness.
  • Certificado de participação.


​Facilitadora: Liliana Costa Gonçalves - Licenciada em Ciências Sociais; Instrutora de Meditação; Hipnoterapeuta; Facilitadora de Mesa Radiónica Quântica e Mestre de Reiki.

Oficina de Meditação - Mindfulness e Meditação Guiada


Local: Online (Videoconferência - Zoom)
​​​Data: a designar oportunamente
Investimento: 70€ (para reservar o seu lugar será necessário efetuar o pagamento antecipado do valor do curso - esse valor apenas será reembolsável se a realização do curso for dada sem efeito). ​​Após o envio do comprovativo do pagamento será enviado um link da sala de conferência onde irá ser transmitido o curso.
​Formas de Pagamento: transferência bancária.
​Facilitadora: Liliana Costa Gonçalves (facilitadora do Curso de Facilitadores de Meditação Guiada e Mindfulness, do Curso Facilitadores de Meditação e Suporte Emocional para Crianças, do Curso de Terapeuta de Alinhamento Vibracional – Reprogramação da Matriz (Nível I e II), do ​Curso de Mesa Radiónica - Limpeza de Karma, do ​Curso Facilitadores de Mesa Radiónica Fénix e do ​Curso de Facilitadores de Mesa Radiónica - Table Gaia In Quorum) (realiza sessões de Mesa Radiónica e Alinhamento Vibracional).

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