Este será um momento para mergulhar no seu Ser. Aprofundando o seu autoconhecimento, permitindo-se apenas ir ao encontro da sua Essência. Aprenderá a prestar atenção ao momento presente, às suas emoções, sensações, pensamentos e respiração. Irá experimentar técnicas simples, que descomplicam a ideia de que meditar é só para iogues.
Pretende-se que no final desta oficina, tenha:
- Um maior autoconhecimento.
- Mais confiança em si e no processo que é a vida, nas suas constantes mutações.
- Sinta entusiasmo para criar momentos mindfull.
- Aproveite ainda mais as suas capacidades de atenção, recorrendo aos vários sentidos.
- Faça as pazes com quem você é neste momento atual, através de exercícios de auto compaixão.
- Reduza a ansiedade e o stress.
Metodologias
- O evento terá enfoque em técnicas de mindfulness, visualizações e meditações guiadas, sempre numa vertente vivencial.
Programa
- O que é o Mindfulness.
- Da prática formal à prática informal.
- Benefícios do Mindfulness.
- Atitudes a cultivar para prática.
- Sair do piloto automático.
- Prática do som.
- Caminhar com Mindfulness.
- Body Scan ou varredura corporal.
- Comer mindfull.
- Práticas de autocompaixão – Programa 7 dias para se tornar o melhor amigo de si próprio.
- Meditação guiada para potenciar recursos internos.
- Meditação para reintegração de si – Criança interior.
- Meditação para a manifestação de desejos.
- Meditação de Auto Perdão e Perdão como ferramenta de auto-cura.
- Meditação Limpeza energética.
- Meditação Sorriso Interior.
- Importância do Enraizamento para prática meditativa.
Material a trazer:
- Caderno e caneta.
- 3 Folhas brancas A4.
- Lápis de cor.
- Roupa confortável.
- Um destes alimentos (uva, uva passa, chocolate ou noz).
- Uma chávena de café ou chá.
No fim do Curso receberá: (na modalidade online todo o material será disponibilizado em formato digital)
- Manual.
- Caderno de exercícios mindfulness.
- Certificado de participação.
Facilitadora: Liliana Costa Gonçalves - Licenciada em Ciências Sociais; Instrutora de Meditação; Hipnoterapeuta; Facilitadora de Mesa Radiónica Quântica e Mestre de Reiki.
Oficina de Meditação - Mindfulness e Meditação Guiada
Local: Online (Videoconferência - Zoom)
Data: a designar oportunamente
Investimento: 70€ (para reservar o seu lugar será necessário efetuar o pagamento antecipado do valor do curso - esse valor apenas será reembolsável se a realização do curso for dada sem efeito). Após o envio do comprovativo do pagamento será enviado um link da sala de conferência onde irá ser transmitido o curso.
Formas de Pagamento: transferência bancária.
Facilitadora: Liliana Costa Gonçalves (facilitadora do Curso de Facilitadores de Meditação Guiada e Mindfulness, do Curso Facilitadores de Meditação e Suporte Emocional para Crianças, do Curso de Terapeuta de Alinhamento Vibracional – Reprogramação da Matriz (Nível I e II), do Curso de Mesa Radiónica - Limpeza de Karma, do Curso Facilitadores de Mesa Radiónica Fénix e do Curso de Facilitadores de Mesa Radiónica - Table Gaia In Quorum) (realiza sessões de Mesa Radiónica e Alinhamento Vibracional).
Data: a designar oportunamente
Investimento: 70€ (para reservar o seu lugar será necessário efetuar o pagamento antecipado do valor do curso - esse valor apenas será reembolsável se a realização do curso for dada sem efeito). Após o envio do comprovativo do pagamento será enviado um link da sala de conferência onde irá ser transmitido o curso.
Formas de Pagamento: transferência bancária.
Facilitadora: Liliana Costa Gonçalves (facilitadora do Curso de Facilitadores de Meditação Guiada e Mindfulness, do Curso Facilitadores de Meditação e Suporte Emocional para Crianças, do Curso de Terapeuta de Alinhamento Vibracional – Reprogramação da Matriz (Nível I e II), do Curso de Mesa Radiónica - Limpeza de Karma, do Curso Facilitadores de Mesa Radiónica Fénix e do Curso de Facilitadores de Mesa Radiónica - Table Gaia In Quorum) (realiza sessões de Mesa Radiónica e Alinhamento Vibracional).