Você já se deu conta de quanto tempo do seu dia está com você mesmo? Ao longo do dia você está consciente dos seus pensamentos, emoções e sensações físicas?
Encontrar a paz nesse mundo frenético em que vivemos é possível?
Nesse Programa de Mindfulness você descobrirá como voltar a estar consciente de si, como encontrar esses momento de paz que tanto almeja.
Mindfulness é um tipo de meditação que nos faz retornar ao presente, ao nosso aqui e agora. Através de técnicas que são acessíveis a todos, é possível vivenciar o momento presente, intencionalmente, aceitando a experiência, sem reagir a ela no piloto automático e sem críticas, além de ser compassivo consigo mesmo.
Com a prática regular, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo e aumentar a qualidade de vida do indivíduo.
A prática regular de técnicas de atenção plena pode nos trazer diversos benefícios:
O Programa de Mindfulness consiste em 8 encontros semanais onde serão abordados os temas relativos a essa prática, incluindo atividades e meditações simples que você vai praticando a cada semana que vão te ajudar a viver o momento presente.
Encontrar a paz nesse mundo frenético em que vivemos é possível?
Nesse Programa de Mindfulness você descobrirá como voltar a estar consciente de si, como encontrar esses momento de paz que tanto almeja.
Mindfulness é um tipo de meditação que nos faz retornar ao presente, ao nosso aqui e agora. Através de técnicas que são acessíveis a todos, é possível vivenciar o momento presente, intencionalmente, aceitando a experiência, sem reagir a ela no piloto automático e sem críticas, além de ser compassivo consigo mesmo.
Com a prática regular, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo e aumentar a qualidade de vida do indivíduo.
A prática regular de técnicas de atenção plena pode nos trazer diversos benefícios:
- redução da ansiedade, da depressão e irritabilidade
- melhora memória, foco e concentração
- melhora o vigor físico e mental
- melhora nos relacionamentos
- reduz o stress
- reduz o impacto de doenças graves como dor crônica, câncer
- fortalece o sistema imunológico, entre outros
O Programa de Mindfulness consiste em 8 encontros semanais onde serão abordados os temas relativos a essa prática, incluindo atividades e meditações simples que você vai praticando a cada semana que vão te ajudar a viver o momento presente.
- Semana 1 : "Além do piloto automático"
- Semana 2: "Outra maneira de conhecimento"
- Semana 3: "Voltando ao presente"
- Semana 4: "Ir além dos rumores"
- Semana 5: "Deixe as coisas serem como elas já são"
- Semana 6: "Prisioneiro do passado ou vivendo o presente?"
- Semana 7: "Quando você parou de dançar?"
- Semana 8: "Vivendo mindfulness"
Cada participante recebe: (na modalidade online todo o material será disponibilizado em formato digital)
- Manual
- Certificado de conclusão
- Áudios das meditações trabalhadas a cada semana
Curso de Mindfulness
Modalidade: Online (aulas gravadas em plataforma online)
Data (Videoconferência): 30 de Abril, 7, 14, 21 e 28 de Maio e 4, 11 e 18 de Junho de 2022 das 13:00 às 15:00 (fuso horário de Lisboa)
Valor: 150€ (para reservar o seu lugar será necessário efetuar o pagamento antecipado do valor do curso - esse valor apenas será reembolsável se a realização do curso for dada sem efeito). Após o envio do comprovativo do pagamento será enviado um link da sala de conferência onde irá ser transmitido o curso.
Formas de Pagamento: transferência bancária.
Facilitadora: Katia Amorim
Data (Videoconferência): 30 de Abril, 7, 14, 21 e 28 de Maio e 4, 11 e 18 de Junho de 2022 das 13:00 às 15:00 (fuso horário de Lisboa)
Valor: 150€ (para reservar o seu lugar será necessário efetuar o pagamento antecipado do valor do curso - esse valor apenas será reembolsável se a realização do curso for dada sem efeito). Após o envio do comprovativo do pagamento será enviado um link da sala de conferência onde irá ser transmitido o curso.
Formas de Pagamento: transferência bancária.
Facilitadora: Katia Amorim